當(dāng)前位置: 太原科大專注失眠抑郁 > 太原醫(yī)院治療強迫癥 > 強迫癥、焦慮癥，最佳的康復(fù)方式：別再慣著它！ 強迫癥、焦慮癥，最佳的康復(fù)方式：別再慣著它！
如果我說強迫癥是我們自己慣出來的，你肯定不愿意聽。畢竟，強迫癥常常被視為一種難以控制的心理障礙，怎么會是自己慣出來的呢?然而，當(dāng)我們仔細想想看，強迫癥難道不是在我們的一次次縱容中逐漸壯大的嗎?
你以為想通了就不糾結(jié)了，于是花費大量的時間和精力去思考某個問題，試圖找到一個完美的答案。你以為你解決了就不難受了，所以不斷地重復(fù)某個行為，只為了消除心中的不安。你以為確認了就心安了，反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好、電器是否關(guān)閉，哪怕已經(jīng)確認了無數(shù)次。你總是會有各種各樣的以為，而這些以為恰恰成為了強迫癥滋生的土壤。
然而，結(jié)果又怎么樣呢?你不停的按照你以為的這種感覺去做，逐漸陷入了一個無法自拔的循環(huán)。這種強迫的感覺會依附在各種各樣的事情上、現(xiàn)象上，從日常生活的瑣事到工作中的細節(jié)，無孔不入。它的胃口會變得越來越大，今天你給它一塊糖，明天它就會跟你要二塊糖，后天它就會跟你要三塊糖、四塊糖，越來越多。 當(dāng)你不能滿足它的時候，它會給你不斷地哭鬧。
就像一個被寵壞的孩子，強迫癥開始讓你感到焦慮、痛苦和疲憊。你變得筋疲力盡，卻永遠也達不到它的要求。你試圖擺脫它的控制，卻發(fā)現(xiàn)自己無能為力。
雖然你非常痛苦，但冷漠一點來說，這一切都是我們給慣出來的。我們給它慣的胃口越來越大、肆無忌憚、不合常理。 要想讓強迫癥理性、聽話，糾正它的壞習(xí)慣，我們必須要像教育小孩子一樣，堅定、堅決、狠一點。不要再繼續(xù)像過去那樣，它一哭鬧，你就給它一塊糖。這只會給它慣壞了，讓它變得更加難以控制。我們要忍受一下，要學(xué)習(xí)給它立規(guī)矩。這個規(guī)矩就是當(dāng)它無理取鬧的時候，你就不理它、不管它。
當(dāng)強迫癥來襲時，我們要學(xué)會忽視它的存在。不要被它的要求所左右，不要去滿足它的無理取鬧。比如，當(dāng)你又想反復(fù)檢查門鎖時，告訴自己已經(jīng)檢查過了，不要再去想它。當(dāng)你忍不住要整理東西時，克制自己的沖動，讓一切保持原狀。剛開始可能會很困難，強迫癥會不斷地糾纏你，讓你感到不安和焦慮。但是，只要你堅持下去，它就會慢慢失去力量。
生活中本來就充滿了各種未知和變數(shù)，不完美才是完美，無常才是常。
因此，我們需要訓(xùn)練自己這顆尋求“完美的”“穩(wěn)定”的心，進一步來講，哪怕沒有如自己所想的那么“完美”、那么“穩(wěn)定”，但是自己的心沒有執(zhí)著于必須得達到自己想象出來的才夠舒服，沒有那么執(zhí)著。執(zhí)著心的訓(xùn)練是需要通過不管是好的、不好的、不好不壞的，如自己意的、不如自己意的、還是沒太大感覺的，不管是哪一種形式的存在、現(xiàn)象的現(xiàn)象，你都有、都能讓他流動過去的能力。
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