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文章來源：太原科大專注失眠抑郁
發布時間：2018-07-02 10:04:08
人生1/3的時間處于睡眠狀態。清代《閑情偶寄》的作者李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”。莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席上的滋補品”“睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥”。高質量的睡眠是健康的保證。那么睡眠到底有多重要呢？
一、睡眠對身體的保健作用
1.恢復體力：睡眠是消除身體疲勞，恢復體力的最主要方式。人在睡眠中體溫、心率、血壓都會下降，呼吸減慢及部分內分泌腺分泌減少，使得基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。另外，在睡眠期間，人體可合成一些物質供活動時用，從而為第二日的活動積蓄力量。
2.恢復腦力：大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。我們在日常生活中就可以發現，睡眠不足者，表現出煩躁的情緒、或者精神委靡、注意力渙散、記憶力減退；而睡眠充足者，則情緒平穩、稍力充沛、思維敏捷、辦亊效率高。
3.增強免疫力：正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質產生抗體，抵御疾病。睡眠能增強機體產生抗體的能力，同時，各組織器官在睡眠中進行自我修復。
4.促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關，嬰幼兒在出生后相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠，所以幼兒的睡眠時間總是比成年人長很多；兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期間血液中生長激素可以連續數小時維持在較高水平。
5.延緩衰老：許多調査研究資料表明，健康長壽的老年人均有良好而正常的睡眠。中醫在為老年人診療時必定會問病人是否有良好的睡眠?？梢姵鋵嵉乃呤情L壽的必要條件。
6.利于美容：睡眠對皮膚健美有很大影響。深度睡眠可使皮膚光滑、眼睛有神、面容滋潤，而由于精神創傷、疲勞過度及其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會顏面僬梓、毛發枯槁，皮膚出現細碎皺紋。
二、睡眠不足對身體的損害
1.身體易出現陰虛火旺：也就是人們常說的上火。熬夜，是身體在超負荷工作，長期的超負荷工作就會導致身體功能性紊亂，中醫學稱為陰虛火旺。
2.腸宵受累：熬夜時人的生活往往不規律，晚餐會吃得比較多，又經常到了深夜再補餐，已經工作一天的腸胃此時得不到休息，就容易失調，發生功能障礙，出現如消化不良等癥狀。
3.損害膚質：通常情況下，皮膚在22： 00—2： 00進人晚間保養狀態。這也就是人們常聽說的"美容覺”時間。如果長時間熬夜，就會破壞人體神經系統的正常循環，引發皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤等問題；同時導致內分泌失調，使皮膚出現暗瘡、粉剌、黃褐斑、黑斑等問題。
4.削弱正氣：中醫學認為熬夜消耗元氣，使人體的正氣消減。正氣是抵御外邪的根本，人體正氣不足，自然容易受到外邪的干擾。正氣可以跟現代醫學上所說的抵抗力相比較。對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸進等消化系統疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力就會隨之下降。
所以，充足、安穩的睡眠對保持身體的健康是必要的，尤其是生病的人，更需要通過充足的睡眠來恢復精神和體力。所以，每天晚上都保持充足和高質量的睡眠至關重要，這是保證你精力充沛和身體健康的重要條件。
文章來自：太原科大醫院 網址：http://m.samezu.cn
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