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現在社會，許多年青人，特別是白領都有神經衰弱的趨向，所以神經衰弱再也不是老年人們的“專利”了，白領們由于長時間的加班熬夜，以及來自各方面是壓力，導致的神經衰弱。防備神經衰弱已經成為了現在年青人迫切需要處理的問題。那么，預防神經衰弱的方法是什么？
1、長于自我調節，有張有弛：
關于作業過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好作業、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能進步作業效率，防備神經衰弱。
2、正確認識自己：
自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量防止做一些力所不及的工作，或防止從事不適合自己的體力和精力的活動，好大喜功，想入非非，杞人憂天，為了功利和地位而費盡心機都是欠好的，簡單導致神經衰弱。
3、培育豁達開朗的性情：
如何防備神經衰弱，自己的脾氣、性情一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只需你對培育杰出的性情有心有意，杰出的性情天然會對你有情有義。
4、提倡顧全大局：
遇事要從大事考慮，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效辦法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。
5、漫步
神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的漫步之后，大腦皮層的振奮和按捺進程得到訓練，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精力振奮、心情舒暢。別的，如果體力較好，神經衰弱患者還能夠參與短距離的拉練或旅行，不只能夠強身健體，增強抵抗力，還能夠搬運留意力，改進心情，緩解病況。
6、洗冷水浴
有人累了一天，覺得洗個熱水澡精力會更好，專家表示，神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不只有利于增強體質，還有助于健壯神經系統，增強大腦皮層的振奮和按捺進程。當然，冷水浴并不是每個人都能當即適應，在開始階段要留意循序漸進，從溫水擦肩到冷水擦肩再到冷水沖刷，每次繼續30秒到1分鐘左右。別的，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
7、飲食調度
除了以上常見調度辦法外，神經衰弱患者還要留意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改進神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
以上就是防備神經衰弱的首要辦法，年青的白領患者們，不要過度勞累，過度勞累是導致神經衰弱的首要原因，要留意防備神經衰弱哦。
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